網紅的藏寶箱《教學隨記》脖子卡住。後彎頭痛
學生反應前陣子似乎落枕，脖子活動度受限，而且練習後彎也會不舒服，這到底該怎麼辦呢？
上肢的問題，簡單評估方向可從頭頸動作，胸椎動作，以及肩胛動作去著手，詳細的細節也可以上CAK學習。
時間有限，先選擇評估學生的頭頸動作以及肩胛。
因為左邊緊，所以右側彎一定卡，但可以透過旋轉來拆解是哪些可能的肌肉，發現左旋明顯限制，加上觀察學生的靜態姿勢明顯頭前引，第一可能兇手先鎖定SCM胸鎖乳突肌。
SCM走在頭的側邊，可做出同側側彎，對側旋轉，而在矢狀面讓兩個端點互相靠近，其實是包含下頸椎的屈曲跟上頸椎的伸直，頭也自然被往前帶。
其實這個增加頸椎弧度的功能，往下看我們的腰大肌在腰椎上也有類似作用呢！
同時在左側肩膀也發現下沉做不好，而加上前突時候也有點差距，也懷疑左側的提肩胛肌需要注意。
針對SCM，先指導學生用擺位方式降低張力，再搭配動作，最後鍛煉深層頸屈肌。
而提肩胛肌在使用一些伸展後，依然回到正確的肩胛練習。
最後重測頭的動作已正常。
也相信找回頭頸穩定，才不會在後彎中過度啟動頭後側伸肌，而造成過大的壓力。
當然評估的時候不一定每次都能找到完美解，這必須依靠當下的觀察與經驗，而萬一猜錯了也沒關係，重點是知道為何猜錯而再度修正一次流程，這樣就會越來越上手啦。
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#教學隨記真的是隨便記
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